游泳对孩子发展的好处｜新加坡家长指南
很多家长送孩子学游泳，初衷很实际：安全。
这个理由完全成立。不过游泳带来的好处不止于此——体能、协调性、情绪与社交都有影响。但也要说清楚：个体差异很大，并不是每一项差异都能归因于游泳课。
身体方面
全身的肌肉都用得上
游泳几乎用到全身主要的肌群：手臂、肩膀、核心、背部、髋部与双腿都参与推进与稳定。对正在发育的孩子来说，这种均衡的发展比单一部位反复受力的运动更可取。
心肺能力
游泳是很好的有氧运动，而且不像高冲击的运动那样给发育中的关节带来负担。前提是强度适合孩子的年龄，并且全程有人看顾。
柔软度与活动范围
自由泳与仰泳需要肩关节的转动，蛙泳的蹬腿则用到髋关节。长期游泳的孩子，肩与髋的活动度往往比同龄人好，这对其他运动也有帮助。
呼吸控制
呼吸是游泳的核心技能。孩子要学会在水下持续吐气、在固定的时机吸气，并同时维持全身的动作。它对体能与自在程度的影响因人而异，不应该被说成会直接提升学业成绩。
动作协调
游泳要求手、脚、头部与呼吸在准确的时机上配合。对处在动作发展期的孩子而言，这是一个很好的练习大肌肉协调的机会。
认知与学习方面
关于那项澳洲研究，该怎么看
澳洲的一项研究发现，幼年参加游泳与某些发展指标上的差异相关。但那是观察性研究，且有业界赞助，并不能证明是游泳课本身造成了这些差异。家长宜将它当作“相关”，而不是“保证”。
目标感与自律
像 SwimSafer 这样分阶段的课程，会让孩子习惯一件事：朝一个明确的目标努力、在困难里坚持、然后亲眼看到结果。这种自我管理与延迟满足的能力，在其他领域同样用得上。
专注力
游泳时要同时照顾身体位置、呼吸时机、动作、方向与周围的人。需要持续地把注意力放在多件事上，本身就是一种练习。
情绪与社交
信心
上个月还不会游，现在能游完一整趟——这是一件骗不了人的事。正因为它具体、看得见，对孩子的自信心尤其有帮助。很多家长会发现，孩子在水里建立信心之后，面对其他看似困难的事也比较敢试。
抗挫能力
学游泳一定会有不顺：吞到水、漂不起来、蹬腿蹬错、换气没换上。孩子在教练的陪伴下学会“吞了一口水也可以再来一次”，这份能力会跟着他很久。
社交
小组课提供了一个很好的社交环境：轮流、为同伴加油、共用一个空间。对幼儿与低龄孩子来说，在新环境中的这类经验很有价值。参见儿童游泳课程。
水上安全是底线
说到底，在新加坡让孩子学会游泳最根本的理由还是安全。SwimSafer 分六个阶段，从安全入水、漂浮，一直到开阔水域的求生技能。每一个阶段都在技术之外建立真正的安全能力。
至少完成第二或第三阶段（涵盖漂浮、踩水与游一段距离到安全处），能给孩子一个比较站得住的底子。官方资料请以新加坡体育理事会的公布为准。
什么时候开始？
家长陪同的水中活动，可以从一岁左右开始。至于比较独立的正式课程，则要看孩子的发展情况、能不能听懂指令，以及在水里自不自在。越早在没有压力的气氛下接触水，后面正式上课就越顺。
并没有一个对所有孩子都最好的年龄。合适的时机，是孩子愿意、能配合，而且有合适的课程可以安排的时候。
选课程时看什么
- 教练资格：是否持有有效且受认可的教学资格。
- 人数：人少一点，安全与进度都更有保障。
- 是否对应 SwimSafer：按官方阶段安排内容，孩子学到的安全技能会比较完整。
- 对怕水孩子的耐心：能不赶、不逼，比什么都重要。
- 地点方便：在自家公寓泳池上课，省掉交通，环境也熟悉。
常见问题
孩子几岁可以开始上课？
一岁左右可以在家长陪同下接触水；比较有结构的课程一般从三、四岁开始。
一星期上几次比较好？
要看孩子的年龄、体力与目标。上得密一些确实多了练习机会，但并不是集中拼几天就能代替几个月的固定上课。
SwimSafer 是什么？一定要考吗？
它是新加坡的全国游泳与水上安全课程，共六个阶段。我们建议孩子至少完成第二至三阶段，因为那是核心的求生技能。
孩子怕水，上课有用吗？
有用，但需要合适的教练与方法。怕水的孩子需要更慢的接触、更多的耐心，以及一次又一次的成功经验。
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