泳镜、浮板与其他器材｜新加坡游泳装备指南
器材不需要多，但选对了确实会差很多。
不管是初学者、休闲游的人，还是正在练距离的人，本文把常用的器材一次说清楚：哪些一开始就要买、哪些可以等教练叫您再说。
泳镜：最值得花心思的一件
泳镜大概是影响最大的一件器材。有了它，您可以在水下睁开眼睛、看清方向，也才能把呼吸节奏稳下来。对初学者而言，一副合适的泳镜能大幅降低把脸放进水里的抗拒感。
常见的类型
休闲与健身型：镜片大、胶圈软，以舒适为主，是最好的起点。比赛型：体积小、胶圈硬，直接压在眼窝上，不适合初学者。度数型：适合戴眼镜的人；一般不建议戴隐形眼镜下水，泳池的水容易刺激眼睛。儿童型：尺寸按小脸型设计，对年幼的学员很重要。
怎么试合不合
不拉绳，直接把泳镜轻轻按在眼睛上。如果能靠吸力短暂地吸住，就是合适的。游的时候漏水，就说明脸型不合，而不是绳子不够紧。泳镜不应该在眼周留下很深的红印——那代表太紧了。
透明还是深色镜片
室内泳池用透明或浅色就好；新加坡很多是露天泳池，深色或镀膜镜片可以挡强光并提供一定的防紫外线保护。
泳帽
新加坡大部分公共泳池都要求佩戴。除了符合规定，它也能让头发不挡眼睛、减少阻力，并减轻氯对头发的影响。
- 硅胶：最耐用也最舒服，不扯头发，适合经常游的人。
- 乳胶：轻薄便宜，阻力小，比赛选手常用。
- 莱卡布：不防水，但能把头发固定住，舒适度高。
打腿板
打腿板用双手抓着，把双腿与手部动作分开，方便专心练蹬腿、腿部力量与身体位置。新加坡大部分泳池都有公用的打腿板，上课时教练也会带。开始自己练之后，买一块自己的会方便很多。孩子选小一点、好抓的款式。
腿部浮板（Pull Buoy）
腿部浮板夹在大腿中间，提供下半身的浮力，不用蹬腿。这样就能专心练手部与核心的动作。它是泳姿纠正里最常用、也最有效的工具之一。
脚蹼
脚蹼常被低估。对初学者而言，它提供额外的推进力，让人先体会到“游得顺”是什么感觉，也帮助建立对身体位置的意识；对中高阶学员，则用在腿部训练与短距离冲刺。注意：泳池用的是短而硬的训练脚蹼，不是潜水用的长脚蹼。
鼻夹与耳塞
鼻夹可以帮怕水进鼻子的初学者先过渡一下，但教练通常会鼓励尽快改用正确的呼吸控制。耳塞则适合容易得游泳耳炎的人；塑型硅胶款的密封比海绵款好。
进阶器材
- 水掌：增加划水时的阻力，用来练力量。用法不对容易伤肩膀，请在教练指导下使用。
- 弹力带：陆上与水中的力量练习都用得上。
- 节奏器：放在泳帽下的小装置，用声音提示划频，主要是比赛选手在用。
- 水下相机：现在很容易取得，两堂课之间自己拍来看也很有用。
在新加坡去哪里买装备
Decathlon（全岛多家分店）对初学者装备来说性价比很高。要买更专业的器材，专门的游泳用品店与网购平台的选择会更多。Royal Sporting House 这类大型连锁运动店也有可靠的基本款。想查泳池地点与公共游泳设施，可参考 MyActiveSG 官方平台。
器材保养
- 泳镜不要省。一副一直漏水的泳镜会毁掉每一堂课。
- 当胶圈密封不住、绳子老化或镜片已经影响视线时，就该换了。
- 每次游完用清水冲洗泳帽与泳镜。
- 避开阳光直射存放，紫外线会加速橡胶与硅胶老化。
常见问题
推荐初学者用什么泳镜？
成人可以从 Speedo Biofuse 或 Arena Cobra 这类款式入手，比较稳妥。孩子则可以考虑 Speedo Spot 或 Zoggs Phantom Jr，舒适度与合脸度的评价都不错。
上课时教练会带什么？
教练会带打腿板与腿部浮板。建议学员从第一堂课就自备泳镜与泳帽。
一定要自己买打腿板吗？
不急。大部分泳池都有公用的打腿板，等您开始自己练了再买也不迟。
初学者可以用脚蹼吗？
在某些阶段很有帮助。什么时候开始用，交给教练判断，通常是基本的蹬腿已经稳了之后。
怎么知道泳镜太紧？
如果摘下来后，眼周的深红印过了十几二十分钟还在，就是太紧了。把绳子放松一点——密封靠的是吸力，不是拉力。
在新加坡哪里可以报名游泳课？
联系 SwimmingCoach.sg，我们在新加坡各地提供儿童、成人与女士的一对一与小组课程。
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