SwimSafer 第三阶段
SwimSafer 第三阶段（Stage 3）｜考核内容与备考
第三阶段的重点是独立性、耐力与水上安全意识。
学员需要连续游完 50 米（自由泳与仰泳），并在深水区完成入水、求生泳姿、划水与长时间踩水等动作，同时开始接触更完整的求生流程。
备考方向
第三阶段该怎么准备？
第三阶段建立在前两个阶段的基础上，需要在合资格教练的看顾下练习现行的考核要求。
报名前，请告知学员的年龄、目前程度与以往的 SwimSafer 经验，我们会建议合适的上课形式，并说明考核安排。课程与考核要求可能不时修订，家长应以官方渠道确认目前的要求。备考课可以帮学员加强薄弱的环节，但不保证考核结果。
考核指引
SwimSafer 第三阶段考核顺序
以下为第三阶段的考核顺序。考核要求可能不时修订，考前请以官方公布为准。
01
游距：
完成以下项目：
1. 连续游 50 米：25 米自由泳，25 米仰泳
1. 连续游 50 米：25 米自由泳，25 米仰泳
02
顺序 3A（不戴泳镜）
依次完成以下动作：
1. 在深水区以跨步式（stride / straddle）入水
2. 游 25 米求生仰泳，接着游 25 米蛙泳
3. 仰姿头先划水（sculling）5 米，然后恢复
4. 划手、漂浮或踩水 50 秒；并在池底穿过圈环前进 2 米
5. 浮出水面并安全离开泳池
1. 在深水区以跨步式（stride / straddle）入水
2. 游 25 米求生仰泳，接着游 25 米蛙泳
3. 仰姿头先划水（sculling）5 米，然后恢复
4. 划手、漂浮或踩水 50 秒；并在池底穿过圈环前进 2 米
5. 浮出水面并安全离开泳池
03
顺序 3B（不戴泳镜）
穿着泳装、短裤与 T 恤，示范：
1. 以求生仰泳或求生蛙泳游 25 米到个人漂具（PFD）处，过程中脸部保持在水面上
2. 在水中正确穿戴 PFD，穿着 PFD 游 50 米，然后爬出水面
1. 以求生仰泳或求生蛙泳游 25 米到个人漂具（PFD）处，过程中脸部保持在水面上
2. 在水中正确穿戴 PFD，穿着 PFD 游 50 米，然后爬出水面
如何帮孩子做好准备
- 把耐力练出来：连续 50 米不能中途停下来，平时就要有不停游的练习。
- 练熟求生仰泳：这是很多学员卡关的项目，关键在于放松与节奏，而不是力气。
- 适应深水：跨步入水与 50 秒踩水都在深水区进行，孩子必须先习惯脚碰不到底。
- 穿着衣物练习：顺序 3B 需要穿短裤与 T 恤，事先体验过会安心很多。
关于考核的重要说明
SwimmingCoach.sg 是独立的游泳课程提供者与资讯网站，并非 SwimSafer 的官方网站。除非在报名时另行注明，否则备考课程与官方考核是分开的两件事。备考课程不保证考核结果；成绩取决于学员的起点、出席情况、练习量与考核当天的表现。
最新的课程与考核资料，请以新加坡体育理事会（Sport Singapore）与Singapore Aquatics的公布为准。
常见问题
问一：第三阶段主要学什么？
重点在游泳耐力、泳姿能力与个人水上求生技能。考前请先确认官方最新的课程资料，因为要求可能修订。
问二：备考课保证考得过吗？
不保证。课程可以帮学员找出并加强薄弱的环节，但结果取决于学员在官方考核中的表现。
问三：一定要先完成前面的阶段吗？
以往的 SwimSafer 经验很有参考价值，但合适的起点仍要看学员目前的能力与适用的课程规定。查询时，请提供已取得的证书。
问四：SwimmingCoach.sg 是官方网站吗？
不是。我们是独立的课程提供者与资讯网站。请以新加坡体育理事会与 Singapore Aquatics 的公布为准。
立即查询
安排第三阶段的备考课程
告诉我们孩子的年龄、目前的程度与方便的时段。
我们会回复可选的班次、上课地点与费用，并尽量在 24 小时内联系您。